一、為什麼冬天想睡覺？
回答者： 近藤靜也 ( 研究生 4 級 )
回答時間： 2005-11-13 18:36:23
第一個原因：
通常冬天比較想睡覺是因為氣溫降低導致人體細胞的活動率減小，人也比較懶的運動再加上無事做的狀態下精神就會比較鬆散，進而就會比較想睡覺，
而早上時醒來時接觸到冰冷的空氣，就會往溫暖的被窩鑽，所以當然會賴床啦。
第二個原因：
冬天因為氣溫降低，所以身上的血液都跑到皮膚或是各個重要器官上禦寒，以保持一定的體溫，所以腦袋相對的就比較少血液，進而導致我們會很想睡覺！
回答者： 羅 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2005-12-21 17:54:12
冬天時較密閉空間非常容易想睡覺
因為氧氣不足時，大腦運作較遲緩，所以會想要睡覺
回答者： J.N ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2005-11-26 00:23:18
1.生理上:
因為冬天的溫度低.連帶影響到人體新陳代謝率.當新陳代謝率變低時.頭腦便會感覺比平常要昏昏沉沉.相對精神也比較沒那麼好.所以我們就會覺得自己懶懶散散不想動.於是就想要一直睡覺囉!
2.心理上:
就是很平常的覺得天氣冷.做什麼都很痛苦.想要待在溫暖的地方.所以就可以睡很久囉!!
回答者： J.N ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2005-11-26 00:23:18
因為冬天你的熱量會大量散失，睡覺可以補充熱量，所以你的身體為了補充熱量，會開始想睡覺，這時，可以吃一點高熱量的食物，補充熱能(怕胖最好用暖包，不然.......................就讓他睡吧)
二、冬天一直想睡覺該怎麼克服？
回答者： 冰海豚 ( 初學者 1 級 )
回答時間： 2005-12-20 17:20:56
１．喝咖啡（要濃的）
２．洗臉（冬天超有效．．我同學冬天上課很愛睡覺．．老師都叫他去洗臉．．洗完後他接下來的課沒在睡過．．當然．．這也有點虐待自己）
３．做一些運動．．．（伸展操阿．．小運動阿．．．）
回答者： ∥壞〃洨咩♀ ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2005-11-21 19:52:16
噗哈哈＝ˇ＝
我跟你一樣耶
冬天超想睡覺＝ ＝｜｜
Ｑ１：通風是否良好,會不會鬱悶？
Ａ：如果臥室沒有良好的通風,這樣會讓腦部的含氧量不足,這樣子會造成睡,就算睡起來了,還是暈沉沉的,沒有活力。
Ｑ２：臥室的採光是否良好,床鋪是否照射的到陽光？
Ａ：如果床鋪有加裝窗簾,建議用比較薄或淡色系的窗簾,如果床鋪的位址照射不到陽光,那麼就把床鋪的位址,移動到照射的到陽光的地方吧,盡量讓早晨的陽光照射到你,因為人類的大腦中軀會自動判別早晨與夜晚,如果窗簾太厚或深色系,床鋪陽光照射不到,這樣子大腦中軀無法判別早晨與夜晚,所以會繼續賴床喔。
Ｑ３：是否穿著太過厚重或觸感不好的衣服睡覺呢？
Ａ：如果穿著太過厚重或觸感不是很好的衣服睡覺,會造成睡眠品質欠佳,建議還是穿睡衣睡覺比較好喔,因為我們在睡覺的時候平均體溫會比平常低而睡衣能幫我們調節體溫,改善睡眠品質。
Ｑ４：是否冷氣沒有定時關閉或電風扇沒有旋轉呢？
Ａ：同上,我們在睡覺的時候,體溫會降至平常的3/1,所以冷氣因該定時閉,電風扇因該旋轉,提昇睡眠品質。
Ｑ５：是否有把頭蓋在棉被裡面的習慣呢？
Ａ：同上１跟２,空氣之流通不良好,採光不完整。
Ｑ６：鬧鐘是否放在隨手拿的到的地方呢？
Ａ：建議你把鬧鐘放在你遠一點的地方,這樣鬧鐘響了,要爬起來按掉,而不是按掉 據續睡。
我提供了以上的方法,希望妳自我檢測之後,能達到改善唷。
對我來說地Ｑ６個最有效！
不然以前鬧鐘放旁邊～鬧鐘一響。。。想再睡就很順手按掉繼續睡＝ ＝
但適用了Ｑ６的方法之後～不會遲到了︿︿
三、怎樣比較不會賴床呢？
回答者： 獨戀星ㄦ~婷 ( 初學者 2 級 )
回答時間： 2005-01-15 21:49:58
1.定時
你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時起床，不消6個星期，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，「規律對設定生理時鐘非常重要，」美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。
所以也別回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，一旦睜開眼，不要猶豫就起床吧。
就算週末也得保持這樣的規律。如果你每逢週末就通宵達旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床。
馬思教授建議，就算週末熬夜，還是要在固定時間起床，中午睡個小午覺補眠，不過這種事還是愈少愈好。
2.陽光
如果早起對你而言，是不可能的任務，那就讓陽光來幫助你。因為那些全光譜的陽光可以調節血清素（serotonin）和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。
如果沒辦法一早起床就去徜徉在陽光下，也可以拉開窗簾，讓陽光照進來，或是準備一盞明燈，鬧鐘一響就打開。堅持下去，有一天你會發現，在鬧鐘響起前你就精神奕奕地起床。
3.聲音
有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。
聽什麼音樂好？《活力充沛24小時》的作者南西．曼森建議，如果想提振元氣，可以選類似莫札特小提琴協奏曲的音樂；想要一早就精力充沛，可以選舞曲
4.深呼吸
起床後，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，彷彿吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘後，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。
5.水
一起床後，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然後進廁所將老廢的物質排出，會讓身體很舒服。
6.香味
香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽台上種有香草植物，也可以在洗臉檯上放滿水後，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環的效果，此舉也有益於皮膚。
7.甜味
一早起床總覺得暈頭轉向，因為經過一夜的消化，此時腦中毫無營養，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果。
試試看，美妙的清晨正在等著你。
四、冬眠的問題
回答者： 羽翼 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2005-08-28 15:44:18
只要是冷血動物幾乎都要冬眠...目的是因為減少熱量流失....存活之道
人屬溫血動物...必須一直補充熱量....沒補充的話就會凍死...
=結論=
冬天想睡覺有幾個原因
1.氣溫影響到體溫下降
=>為了維持能量、新陳代謝下降、其它器官禦寒大腦血液減少
2.空氣不流通
=>大腦含氧不足會造成想睡,就算睡起來了,還是暈沉沉的,沒有活力。
冬天想睡的克服方法
1.提高體溫、補充能量
=>適當的衣物保暖、吃東西補充熱量(吃太多會有反效果)、暖暖包、喝熱飲(熱水為主，牛奶等可能會有反效果)
2.改善空氣狀態
=>讓空氣流通、良好的睡姿、到戶外走走、洗臉
冬天賴床的克服方法
1.讓身體體溫維持(蓋足夠的棉被並穿足夠的衣物，衣物本身夠暖，掀開棉被才不容易賴床，讓自己被熱醒也算方法)
2.鬧鐘換音樂及放到伸手不可及的地方(注意音量要夠大能吵醒)
3.利用光線(窗戶開窗簾讓早上光可以透進來喚醒，現在宿舍沒有熄燈開燈少了一個方法)
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